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Cette différence est également palpable au niveau de la prise en charge des consultations de psychothérapie par l’Assurance Maladie française. En effet, aujourd’hui seule la consultation chez un psychiatre est remboursée par la Sécu, avec des particularités selon que le psychiatre est conventionné secteur 1, secteur 2 ou non conventionné.

Mais depuis quelques années les compagnies d’assurance privée proposent des formules de remboursement. Dans la dernière partie de cet article, nous évoquerons un nouveau site Internet qui recense la plupart des mutuelles disponibles pour les soins de psychothérapie.

La psychothérapie et le psychothérapeute

Tout d’abord, sachez que le psychologue peut également être psychothérapeute et avoir la possibilité d’offrir un suivi thérapeutique adapté aux patients. En effet, tous ces professionnels utilisent la psychologie avec des référentiels théoriques et pratiques bien distincts. Même s’ils ont en commun l’appréhension du psychisme et la prise en charge psychologique de la personne en souffrance, tous ces « psy » n’ont pas reçu la même formation et ne sont pas égaux au regard de la loi.

Le titre de psychothérapeute

Par exemple, le titre de psychanalyste n’est pas reconnu par loi tandis que le psychothérapeute a obtenu récemment un cadre législatif plus strict avec des critères d’obtention du titre de psychothérapeute plus stricts.

La régulation de la pratique de la psychothérapie répond à une exigence de santé publique car il y a eu de nombreux abus concernant le titre de psychothérapeute par des personnes sans formation, sans connaissances cliniques et sans véritablement expérience clinique.

Ainsi, de nombreux professionnels de la psychologie (psychologues et psychiatres) ont réclamé à l’Etat une régulation du titre de psychothérapeute et un encadrement plus limité.

Les principaux textes de loi qui encadrent la pratique de la psychothérapie sont les articles 52 de la loi n° 2004-806 du 9 aout 2004, le décret du 20 mai 2010 et le décret du 7 mai 2012 (n° 2012-695).

Quels sont les critères pour obtenir le titre de psychothérapeute ?

Premièrement, il est bon de rappeler que les psychologues et les psychiatres peuvent demander le titre de psychothérapeute s’ils ont suivi une formation en psychopathologie clinique et acquis une expérience en psychiatrie.

L’accès au titre de psychothérapeute pour les autres professionnels nécessite d’autres points tels que l’inscription au registre des psychothérapeutes, l’obtention d’une formation en psychopathologie clinique, l’obtention d’un diplôme de grade Master dont la spécialité est la psychologie ou la psychanalyse.

Ces formations de grade master doivent comprendre des modules théoriques en psychopathologie de 400 heures minimum et un stage pratique de 5 mois minimum dans un établissement psychiatrique.

Trouver un bon comparateur de mutuelles

Comme nous l’avons précisé en introduction, les séances de psychothérapie réalisées auprès d’un psychologue peuvent être remboursées partiellement, mais encore faut-il trouver la bonne compagnie d’assurance et s’y retrouver parmi toutes les offres proposées.

Chaque mois nous vous présentons des plateformes qui peuvent faciliter la recherche d’une mutuelle adaptée à ses besoins de psychothérapie, aujourd’hui nous avons fait le test avec mutuelleinfo.fr, le comparateur pas cher. Le principe est simple, vous devez indiquer vos besoins, par exemple avoir pour projet d’entamer une psychothérapie, puis vous laissez guider par le formulaire. La recherche se fait ensuite de manière automatique.

Si vous souhaitez de plus amples informations sur le remboursement des consultations chez le psychologue, dans un article précédent nous avions aborder cette question, n’hésitez pas à y jeter un coup d’œil.

source de l’image : https://www.publicdomainpictures.net/fr/view-image.php?image=282147&picture=sondage-sur-la-satisfaction-de-la-client.

Nous vous proposons un article exhaustif sur les nombreux cas particuliers et les spécificités existant en matière de remboursement pour les frais de psychothérapie.

Les complémentaires santé peuvent rembourser les séances de psychothérapie.

Bien que les consultations chez le psychologue ne soient pas remboursées par l’Assurance Maladie, de plus en plus de mutuelles proposent le remboursement de quelques séances de psychothérapie par an.

Si vous avez pour projet de consulter un psychologue et d’entamer un suivi thérapeutique de plusieurs mois, il peut être judicieux de choisir une complémentaire santé proposant un volet « Suivi psychologique » ou « Assistance psychologique ».

Une assistance psychologique

En effet, certaines mutuelles proposent un service d’assistance psychologique par téléphone avec un psychologue. La plupart du temps, les consultations téléphoniques durent entre 30 et 45 minutes.

Ce soutien ponctuel peut être un premier pas suffisant pour aider la personne à remonter la pente, cela peut également déboucher sur la prise d’un rendez-vous dans un cabinet de psychologie.

Des consultations remboursées

Votre complémentaire santé peut aussi vous proposer de rembourser plusieurs séances de psychothérapie sur l’année, par exemple 3 consultations remboursées par an.

Pour obtenir le remboursement de la séance, le psychologue que vous consultez en libéral vous fournit une facture que vous devez envoyer à votre mutuelle.

Prenez le temps d’étudier les conditions de remboursement, par exemple comparez les plafonds de remboursement et le nombre de séances par an.

Comment trouver la mutuelle santé qui correspond à votre situation ?

Pour trouver la meilleure mutuelle et obtenir des points de comparaison pertinents, il est vivement recommandé d’utiliser des sites en ligne qui répertorient l’ensemble des contrats d’assurance et qui vous proposeront une offre personnalisée.

Il existe des dizaines de comparateurs de mutuelles, celui-ci nous parait suffisamment pertinent pour être utilisé et n’hésitez pas à prendre votre temps dans le choix d’un contrat de complémentaire santé.

Consulter un psychologue dans un Centre Médico-Psychologique

Les usagers qui ont des difficultés sociales et qui éprouvent une grande détresse psychologique peuvent se diriger vers un Centre Médico-Psychologique où ils auront la possibilité de consulter un psychologue gratuitement.

Au préalable, un rendez-vous est pris avec un infirmier de l’équipe médicale qui recueille les informations de l’usager, ainsi que sa demande de prise en charge psychologique.

Si besoin, il est également possible d’obtenir un rendez-vous avec le médecin psychiatre du lieu de soins et avec une assistance sociale lorsque cela est nécessaire.

Malheureusement, la file d’attente est souvent très importante et le premier rendez-vous peut n’être obtenu qu’au bout de plusieurs semaines. D’autre part, toutes les demandes ne sont pas forcément acceptées et l’usager peut être réorienté vers un psychologue en libéral.

Existe-t-il d’autres lieux de prise en charge psychologique gratuite ?

Certaines associations peuvent proposer un suivi psychologique gratuit, ces petites structures sont généralement constituées de plusieurs psychologues qui proposent des consultations à titre gratuit. Ces lieux de prise en charge sont souvent spécialisés dans une problématique spécifique : addictions, souffrance professionnelle, violences conjugales, situation de précarité socio-professionnelle, etc.

Combien coûte une consultation de psychothérapie dans un cabinet libéral ?

Les tarifs sont libres pour une consultation en libéral, en moyenne les prix d’un psychologue oscillent entre 45 et 55 euros.

Certains psychologues peuvent proposer des aménagements en fonction de la situation sociale de la personne, par exemple un étudiant ou un demandeur d’emploi aura la possibilité d’obtenir un tarif réduit si l’usager en fait la demande.

N’hésitez pas à aborder la question financière avec le psychologue

Il ne faut pas hésiter à demander les honoraires appliqués par le psychologue ainsi que les aménagements possibles.

En effet, une psychothérapie est un investissement en temps et en argent qui ne doit pas mettre en difficulté financière l’usager qui en fait la demande. C’est pourquoi il est primordial d’être transparent et de demander l’ensemble des possibilités lors de votre première rencontre avec le psychologue.

Source de l’image : Creative Commons 2.0.

Dans notre article nous souhaitons aborder le thème de l’hépatite C, en rappeler brièvement les symptômes et vous aider à mieux vivre avec la maladie.

Qu’est-ce que l’hépatite C ?

L’hépatite C est une maladie inflammatoire du foie due à l’infection de ses cellules par le virus de l’HEPATITE C (VHC), dont le génome a été découvert en 1989. On ne dispose pas encore de vaccin contre ce virus. Son incubation (délai entre le contact avec le virus et l’apparition d’anticorps) est de DEUX à QUATRE MOIS.

Une hépatite C devient chronique lorsque le virus reste dans l’organisme pendant plus de six mois. Dans la majorité des cas (75%), le virus persiste dans l’organisme et risque, à long terme, d’entraîner des lésions du foie, sans maladie apparente. L’évolution peut se faire vers la cirrhose et, dans quelques cas, vers le cancer du foie.

Comment vivre avec l’hépatite C ?

Nous n’avons pas de réponses toutes faites et il n’existe pas non plus de solutions miracles, le fait d’en parler à son entourage et à un psychologue peut déjà être une façon de ne pas vivre seul avec le poids de la maladie.

En effet, la communication avec vos proches est indispensable : vouloir les protéger c’est bien, mais pourrait causer des malentendus et vous compliquer encore plus la vie.

Ne pas rester seul avec la maladie

C’est pourquoi, le rôle de l’entourage des personnes atteintes d’une hépatite C chronique est extrêmement important : les proches peuvent vous aider à supporter la maladie et mieux vivre avec, ou, au contraire, peuvent vous considérer comme responsable des difficultés relationnelles, que ce soit en famille, au travail ou entre copains.

Il est difficile de généraliser dans ce domaine, mais il est impossible de savoir ce que ressent une personne atteinte de l’hépatite C chronique (sous traitement ou en dehors des cures), quand on ne l’a pas soi même. Il faut en tenir compte, pour savoir être plus tolérant : envers ceux qui souffrent, mais aussi envers les proches qui ont du mal à comprendre votre fatigue, vos sautes d’humeur ou votre irritabilité.

Se mettre à la place des autres est une des choses les plus utiles pour comprendre vos proches et garder les relations les plus normales possible.

Une question qu’on se pose constamment est celle des précautions à prendre envers son entourage quand on est porteur du virus de l’hépatite C.

Faut-il vivre autrement ? Faut-il s’isoler ?

Les seules mesures à prendre concernent l’hygiène élémentaire. Il ne faut pas partager sa brosse à dents, son rasoir, son épilateur, son peigne, le coupe-ongles et tout autre objet coupant. L’utilisation du préservatif est indispensable, surtout en cas de lésions et saignements des organes sexuels (cycle menstruel).

Le reste de la vie commune (ménage, amis ou travail) peut se dérouler normalement : on peut se serrer la main, embrasser, manger ensemble avec son entourage quand on est porteur du virus, sans prendre de précautions particulières.

Mais il faut surtout éviter de consommer de l’alcool. C’est un des facteurs principaux de l’évolution de la maladie. Sinon, il n’y a pas besoin de faire un régime particulier (sauf si on est au stade de la cirrhose). Boire beaucoup d’eau semble soulager certains effets gênants. Pour plus d’informations à ce sujet, votre médecin traitant est le meilleur interlocuteur.

Sortir, faire des activités plaisantes et vivre pleinement les choses

Avoir une passion, un hobby, peut permettre de mieux faire face à la maladie. Continuez ou faites du sport quand on peut, mais évitez de pratiquer un sport violent pouvant occasionner des blessures.

Une chose est sure : il n’est pas facile de vivre avec l’hépatite C chronique. Et pourtant, une majorité de personnes contaminées ne présente pas de symptômes les premières années. Mais, une fois la maladie installée, la fatigue apparaît, les changements d’humeur deviennent plus fréquents et les personnes plus irritables.

Le mécanisme d’action du virus au niveau du système nerveux est mal connu, mais ses conséquences peuvent être parfois graves. Le traitement ne facilite pas les choses, surtout les premiers temps. En cas de succès thérapeutique, les effets indésirables disparaissent graduellement.

La fatigue est souvent l’effet le plus gênant. Mais il ne faut pas oublier les coups de « spleen ou blues » et la dépression qui vous guette. L’irritation est souvent présente et ne facilite pas spécialement les relations avec les autres, surtout en milieu professionnel. Vos collègues, vos supérieurs ou vos clients ne peuvent pas ou ne veulent pas comprendre vos problèmes.

Pour vivre avec le virus de l’hépatite C chronique il faut faire face, essayer de rester positif : c’est difficile. Continuez à pratiquer une activité, une passion cela vous aidera à garder la tête froide et à vous accrocher.

Votre famille, vos enfants, sont une motivation suffisante pour garder la combativité et l’espoir d’une consolidation de la maladie.

Mais lorsque cela ne suffit plus, vous pouvez également rencontrer un psychologue, un psychothérapeute, d’autres professionnels du soin pour vous aider à affronter la situation ou bien utiliser d’autres procédés pour retrouver un bien-être psychologique.

A ce sujet, vous pourrez consulter le site doctonat.com qui est une encyclopédie de référence sur les médecines naturelles.

Quels sont les métiers les plus concernés et comment réagir face au stress au travail ? Détails.

Quels sont les métiers les plus concernés par le stress au travail ?

Bien que les angoisses au travail puissent concerner n’importe quelle personne un jour ou l’autre, certains métiers peuvent favoriser les facteurs liés à ce phénomène. Les métiers liés au service client où vous avez l’obligation de fournir des solutions à des problèmes dont vous n’êtes pas directement responsable font partie de ceux potentiellement stressants.

Les professions où l’obligation de résultat conditionne la rémunération ou la gratification peuvent également être stressantes dans la mesure où les résultats recherchés sont trop difficiles à réaliser. Nous pouvons par exemple citer les commerciaux, les vendeurs itinérants… Les personnes qui travaillent dans les transports également exposées au stress puisque leur responsabilité peut être mise en cause en cas d’accident.

Le personnel soignant est particulièrement concerné par le stress et les angoisses, puisqu’il doit prendre en charge la maladie, la souffrance et la mort. Les patients, la famille des patients ou encore les supérieurs peuvent parfois exiger des résultats ou des réponses alors qu’ils ne sont en réalité tenus qu’à une obligation de moyens.

Les professeurs également sont concernés par le stress au travail, notamment en raison du sentiment de frustration qui peut apparaître avec les classes difficiles, les réformes, les moyens réduits ou lorsqu’ils constatent une rémunération qui n’est pas proportionnelle à leurs diplômes et compétences.

Quelques conseils pour gérer le stress au travail

Il n’existe pas de remède miracle pour lutter contre le stress au travail, toutefois, les facteurs de stress peuvent être prévenus grâce à quelques bonnes pratiques.

Vous devez privilégier une bonne hygiène de vie en évitant le café, l’alcool, ou le tabac. Ils peuvent créer une dépendance, ce qui entraîne forcément du stress. Ajoutez à cela une alimentation équilibrée, et votre corps sera en pleine santé pour vous permettre de faire votre travail.

La clé peut résider dans la communication avec les autres et notamment vos collègues. N’hésitez pas à leur parler, et aussi à les écouter. Une compréhension mutuelle permet de déléguer plus facilement les tâches en cas de besoin, et de trouver une oreille compatissante en cas de problèmes.

N’oubliez pas de profiter de la vie en prenant des congés au moins une fois dans l’année. Vous pouvez aussi profiter de vos moments de pause dans la journée pour prendre l’air, vous mêler à vos collègues en déjeunant ensemble par exemple, vous détendre tranquillement à votre bureau en fermant les yeux…

Enfin, sachez que votre médecin du travail peut vous aider lorsque vous sentez que le stress commence à s’installer de manière délétère.

Vous perdez votre temps et votre argent à changer constamment de psy au lieu de vous concentrer sur une thérapie efficace ? Découvrez nos astuces pour trouver facilement le meilleur psy près de chez vous et retrouvez votre harmonie !

Pourquoi consulter un thérapeute ?

Vous avez décidé de consulter un psy pour apaiser votre mal-être, et c’est déjà un grand pas en avant. Mais avant de partir à la recherche d’un expert, il est primordial de faire le point sur ce que vous attendez exactement de cette thérapie.

Vous n’entamez pas forcément cette démarche parce que vous avez un trouble psychique ou une maladie mentale. Un soutien professionnel par un thérapeute en relation d’aide psychologique peut également vous aider à faire face à des problèmes du quotidien ou des situations difficiles à surmonter.

Il peut s’agir d’un manque de confiance en soi qui vous empêche de vous réaliser, d’un découragement général qui devient un obstacle dans votre quotidien ou d’un deuil difficile à surmonter.

Sur le site http://psy07andc.fr, vous pouvez contacter un thérapeute sur Montpellier pour recevoir du soutien dans votre difficulté à vous affirmer ou encore à ne pas être inhibé par vos peurs. Il s’avère aussi d’une grande aide pour faire face à des difficultés relationnelles, de couple ou avec les autres en général.

Comment trouver un psy dans votre ville ?

La première astuce pour trouver un psychologue à Montpellier sera de piocher dans un annuaire. Qu’il soit en version papier ou en ligne, il est plus indiqué de consulter un annuaire spécialisé qui recense des professionnels du métier.

Procédez ensuite par élimination en établissant vos propres critères : âge, années d’expérience, diplômes, méthodologie, si vous préférez avoir affaire à un homme ou une femme, etc., il s’agit d’abord d’être à l’aise avec votre thérapeute.

La distance géographique est un point important à prendre en compte afin de réduire vos déplacements et de vous encourager à ne pas sauter de séances sous prétexte que « c’est trop loin ».

Informez-vous sur les professionnels afin de vérifier leur fiabilité. La psychothérapie est un domaine où la confiance est primordiale, c’est pourquoi les répertoires spécialisés contiennent de longues fiches de présentation avec les parcours professionnels et des références utiles pour bien choisir votre psy.

Vous pouvez également vous rendre sur les sites internet ou les blogs personnels de ces psys où ils présentent leurs services ainsi que leurs spécialités pour vous aider à vous décider, surtout si vous avez besoin d’un suivi particulier dans le cadre d’une pathologie mentale précise.

Souvent, ils mentionnent aussi une fourchette de prix pour vous éviter les surprises une fois au cabinet.

Comment être sûr que ce psy vous convienne ?

Sollicitez des renseignements sur sa façon de travailler ou le déroulement-type d’une séance. Certains professionnels utilisent des activités thérapeutiques de développement personnel, comme l’hypnose, la sophrologie, l’analyse transactionnelle, la musicothérapie et bien d’autres afin de venir en aide à leurs patients.

Il existe un grand nombre de thérapeutes dans la ville de Montpellier. Pour être sûr que le professionnel que vous avez choisi va vous convenir, il est conseillé de lui téléphoner d’abord. Ce premier entretien vocal ou sur rendez-vous vous permettra de tâter le terrain et de savoir si vous sentez une relation de confiance s’établir entre vous, ou non.

Établir un lien avec le psychologue et psychothérapeute est important pour que vos rencontres se passent bien et portent leurs fruits.

Enfin, si après la première séance, vous ne le « sentez » pas, ne vous forcez pas et n’hésitez pas à changer de psy !

En effet, sa vie professionnelle peut être une source d’angoisse et générer une réelle souffrance (dossier sur l’épuisement professionnel) si les conditions de son travail ne permettent pas un épanouissement suffisant.

Dans tous les cas, il est possible de changer sa situation et voici quelques conseils pratiques pour réussir ce processus de changement.

Ressentez d’abord le besoin de vous reconvertir

Si vous devez passer à une reconversion professionnelle, vous souhaitez certainement atteindre un idéal. Généralement, cela arrive suite à un déclic. V

ous vous sentez peut-être épuisé par votre boulot actuel. Alors, avant de changer de vie professionnelle, assurez-vous que vous ressentez un malaise dû à votre situation professionnelle. Il peut s’agir entre autres :

• Du stress ;
• Du burn-out ;
• De la lassitude ;
• Du manque de reconnaissance ;
• De la perte de sens ;
• De la dissonance ;

Définissez votre projet de reconversion professionnelle et prenez la bonne décision

Puisque vous avez cerné la cause du problème et que vous êtes certain que le changement de travail reste la solution, décrivez-vous le job idéal que vous souhaitez désormais. Ici, vous devez faire une introspection afin d’identifier vos aspirations. Ensuite, procédez à une analyse de vos idées pour trouver les solutions optimales.

À présent, prenez une décision. C’est à ce stade que vous choisissez un projet. Veillez surtout à vous assurer que c’est le bon. Vous pourrez par exemple échanger avec les professionnels du domaine. Votre décision devra quand même tenir compte de facteurs tels que :

• La logistique ;
• La rémunération ;
• Le cadre de vie ;
• L’activité,
• L’évolution ;
• L’impact sur l’entourage ;

L’autre chose importante qui pourrait mieux vous guider reste votre intuition et vos émotions.

Concrétisez votre projet et vivez en cohérence avec vous-même

Le projet étant déjà défini, mettez-vous les moyens nécessaires à disposition afin de le concrétiser. Surtout, restez optimiste. Il est important de bien effectuer votre transition. Alors, vous pouvez par exemple procéder selon le cas à une :

• Une démission ;
• Un licenciement ;
• Une rupture conventionnelle ;
• Un congé pour création d’entreprises ;

Le but d’une reconversion professionnelle reste certainement de se plaire dans ce que l’on fait désormais. Vous devez alors pouvoir vous épanouir dans votre nouveau travail et avoir la sensation d’être à la bonne place.

Si vous aviez réellement pris la bonne décision et choisi le bon projet, vous devez certainement ressentir un équilibre et retrouver le plaisir de travailler.

En gros, la reconversion professionnelle reste non seulement longue, mais également intense. Afin de réussir cela, l’idéal reste de vous pencher vers un professionnel, à l’instar de coaching Bordeaux. Un accompagnement individuel vous garantit un travail en profondeur et une réelle satisfaction.

Aux côtés des prises en charge psychiques traditionnelles délivrées par le psychiatre ou le psychologue, on retrouve désormais la méditation, la chiropractie, l’aromathérapie la phytothérapie, la massothérapie, le yoga, la relaxation, la musicothérapie ou encore l’usage de compléments alimentaires pour traiter la douleur psychique.

Dans cet article, nous vous proposons de définir ce qu’est la phytothérapie et de revenir rapidement sur ces médicaments à base de plantes utilisés dans le traitement des troubles psychiatriques.

Pour cela nous nous appuierons sur deux études scientifiques « Herbal medicines in the treatment of psychiatric disorders: a systematic review » (Jerome Sarris, 2007) et « Herbal Medicines In The Treatment of Psychiatric and Neurological Disorders » (Shahin Akhondzadeh, 2006).

Qu’est-ce que la phytothérapie ?

La phytothérapie est l’utilisation de médicaments à base de plantes contenant des principes actifs naturels pour traiter diverses maladies physiologiques et psychiques.

C’est une pratique médicale qui repose sur des bases scientifiques et qui se distingue des approches plus traditionnelles telles que l’herboristerie qui n’étaye pas sa méthodologie sur des fondements empiriques et biomédicaux.

En France, l’utilisation de médicaments à base de plantes est soumise à une législation stricte qui protège les usagers d’éventuelles dérives. C’est pourquoi il est important d’être très vigilant quant à l’utilisation de plantes pour se soigner.

Pour de plus amples informations, nous vous encourageons à demander conseil à votre médecin généraliste ou à votre pharmacien.

En France, les plantes médicinales sont référencées dans la Pharmacopée française éditée par l’Agence nationale de sécurité du médicament.

Au sujet de la vente de médicaments sur Internet, nous vous encourageons à consulter le site officiel de l’ordre des pharmaciens.

Maladie mentale et phytothérapie

Dans son étude, J. Sarris a mené des recherches pharmacologiques et cliniques sur près de 27 médicaments et préparations à base de plantes qui traitent plusieurs troubles psychiatriques tels que l’anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels, les affections bipolaires, les psychoses et certaines formes de troubles psychosomatiques.

L’auteur insiste sur l’utilisation du kava et du millepertuis pour traiter l’anxiété et la dépression, de la Rhodiola rosea et du Crocus pour traiter la dépression, sur la plante Passiflora incarnata, la Scutellaria lateriflora et la Zizyphus jujuba pour le traitement des troubles anxieux ou encore la Piper methysticum pour lutter contre les phobies et les TOC.

J. Sarris aborde la problématique des médicaments à base de plantes dans son ensemble, sans oublier de préciser que ce type d’intervention pour traiter les troubles mentaux nécessite une attention particulière.

Ainsi, il est question de mettre en relation la phytothérapie à base de plantes avec la psychothérapie afin d’obtenir des résultats thérapeutiques plus efficaces.

Shahin Akhondzadeh a également mené une étude clinique et pharmacologique sur l’utilisation des plantes dans le traitement des troubles psychiatriques et des problèmes neurologiques. L’auteur décrit l’action thérapeutique de plusieurs plantes dont la Ginkgo biloba, l’huperzine A, la Galantamine ou encore la Salvia officinalis.

La Camellia sinensis et la théanine

La Camellia sinensis (le thé) est une plante très utilisée dans le monde entier et qui est préparée par infusion. De nombreuses études ont démontré que la théanine présente dans le thé permet de réduire les symptômes liés au stress et d’être utilisée en complément dans les traitements antipsychotiques.

En effet, il a été reconnu que la théanine favorise l’augmentation de la sérotonine et de la dopamine au niveau des récepteurs AMPA, Kainate et NMDA, qui ont des incidences dans les troubles psychiatriques tels que la schizophrénie ou des formes de psychose.

Outre-Atlantique, par exemple aux Etats-Unis ou au Canada, la théanine est présente dans de nombreux médicaments à base de plantes pour traiter les troubles émotionnels. C’est le cas par exemple du produit LTO3 qui contient de la L-Théanine, du Sementis et de la Scutellaria lateriflora. Le LTO3 peut stabiliser l’équilibre émotionnel https://www.phytonut.com.

La Kava

La plante Kava (Piper methysticum) pousse dans le Pacifique occidental et tout particulièrement à Hawaii et aux Fidji. Cette plante est généralement utilisée en infusion pendant des rituels cérémoniaux ; elle est réputée pour traiter les troubles anxieux (stress, angoisse, anxiété, difficulté à dormir) et la dépression, elle présente également des propriétés analgésiques.

En effet, la Kava contient de l’alpha-pyrones et dispose d’une puissante action myorelaxante.

En Allemagne, la Kava est délivrée dans un dosage de 60-70 mg pour traiter des spasmes musculaires réactionnels à des états de stress.

Toutefois, cette plante est interdite ou strictement contrôlée dans certains pays car elle présente des risques pour la santé lorsqu’elle est consommée à forte dose ou en combinaison avec d’autres principes actifs.

Les effets secondaires et indésirables sont des troubles gastro-intestinaux, des réactions allergiques cutanées, des maux de tête intenses, des troubles du sommeil et des tremblements.

La lavande anglaise (Lavandula angustifolia)  

La Lavandula angustifolia est bien connu des promeneurs du dimanche qui aiment se balader en Haute Provence. Ce petit arbrisseau pousse également dans les jardins et se reconnait facilement à sa forme touffue et à ses fleurs bleu-violet très odorantes (utilisées dans de nombreuses huiles essentielles).

En Allemagne, la Lavandula angustifolia est utilisée pour traiter la nervosité, l’insomnie, la perte d’appétit et les plaintes dyspeptiques.

Toutes ces appellations peuvent susciter une certaine confusion dans le grand public, mais ces concepts ont le mérite de relever un malaise profond dans notre société : celui de notre relation au travail et sur les souffrances qui peuvent en découler.

Dans cet article, je vous propose de revenir brièvement sur ce qu’est le burn-out, sur ses symptômes et sur les solutions qui existent pour retrouver un mieux-être dans sa relation au travail.

Tentons une définition du burn-out

Les modèles conceptuels sont nombreux pour définir le burn-out, mais certains patterns permettent d’en avoir une définition relativement simple à comprendre.

Brièvement, nous pouvons considérer le burn-out comme un trouble de l’adaptation entre le milieu professionnel et soi-même. Ce décalage, qui peut être important, génère alors une souffrance psychologique : épuisement émotionnel et physique, repli sur soi, perte du sentiment d’efficacité et dévalorisation.

Le burn-out peut également être ressenti lorsque la charge de travail et l’investissement personnel sont trop importants, nous parlons alors d’un état d’épuisement réactionnel à une exposition prolongée.

Quelles sont les étapes du burn-out ?

Les situations de souffrance au travail sont nombreuses à paraître dans la presse. Dernièrement, nous apprenions qu’une directrice du service d’aide à domicile harcelait ses salariés jusqu’à susciter chez eux un syndrome d’épuisement professionnel.

Burn-out, larmes, humiliations : la directrice du service d’aide à domicile faisait régner la terreur

« Tous les soirs en quittant le travail, je me disais : si j’ai un accident de la route en rentrant, demain je pourrais justifier mon absence», se souvient Sylvie, en larmes et la main tremblante. «Je faisais toujours le même cauchemar, je me pendais devant le bureau de la direction», témoigne au bord de la tétanie l’ex-responsable du service financier. «Le soir après le travail, j’avais des crises de spasmophilie. Je restais dans ma voiture pour qu’elles passent avant de pouvoir rentrer chez moi», avoue Jessica.

L’article de presse revient sur la chronologie des faits et montre à quel point le burn-out est une souffrance qui s’installe progressivement dans la vie des salariés.

Le modèle séquentiel du burn-out de Maslach et Leiter

Dans un ouvrage bien documenté : The Truth About Burnout (1997 et 2008), C. Maslach et MP. Leiter proposent un modèle théorique du burn-out qui décrit trois étapes cumulatives faisant basculer la personne dans une spirale infernale.

L’épuisement émotionnel

Le premier niveau correspond à un épuisement émotionnel avec l’apparition de troubles anxieux, de stress intense, de perte d’énergie, d’irritabilité et d’impulsivité.

Ce premier palier contraint l’individu à élaborer des stratégies d’évitement et de compensation, cela peut prendre la forme d’un absentéisme beaucoup plus important et d’un désinvestissement brutal ou progressif d’une partie de son travail.

Des symptômes physiques peuvent également apparaître avec une fatigue importante, une perte de motivation, des troubles du sommeil, une instabilité émotionnelle et la consommation plus massive de substances psychoactives.

La destruction progressive du lien social

Le second niveau est plus discret car la personne entre dans une phase de déshumanisation du lien social, le salarié se replie sur lui-même et instaure une distance entre lui et son entourage (professionnel et personnel).

La personne verbalise moins son vécu et peut développer des troubles anxieux avec la présence de ruminations et/ou d’idées noires. Cette phase de désillusion professionnelle implique une perte brutale des valeurs et des idéaux liés au travail.

La perte de sens et la dévalorisation personnelle

Le dernier niveau accentue la phase de déshumanisation et attaque les assises narcissiques de l’individu, il ne ressent plus d’accomplissement personnel, se sent incompétent et en vient à douter de ses compétences individuelles.

Des troubles anxieux plus marqués peuvent apparaître avec la présence d’angoisse réactionnelle au travail ; un épisode dépressif plus profond peut s’instaurer avec une dévalorisation de soi plus marquée.

D’autres modèles conceptuels ont été élaborés pour définir ce qu’est le burn-out, nous pouvons citer les travaux de A. Pines, E. Aronson (1981 et 1988), ceux de BA. Farber (1990 et 1991) ou plus récemment le modèle de PR. Gil-Monte (2008 et 2012).

Le suicide : un fait de société

En 1897, Durkheim propose une réflexion sur le suicide et en conclut qu’il est un fait social et qu’il est nécessaire pour le comprendre d’en découvrir les facteurs sociaux. Nous pouvons alors interroger la souffrance au travail dans notre société et déterminer si elle est un facteur aggravant dans le passage à l’acte suicidaire.

Le chômage et le suicide

Récemment, un rapport de l’association Solidarités nouvelles face au chômage (SNC) indique que le taux de mortalité est plus élevé chez les personnes en recherche d’emploi ; cela représente entre 10 et 14 000 décès par an.

Le rapport précise que les suicides sont plus nombreux chez les chômeurs et que l’absence de travail augmente considérablement les souffrances psychiques.

D’autres données récentes, européennes notamment, nous montrent que depuis que nous traversons cette crise économique et financière de 2008, l’augmentation des taux de chômage dans les différents pays s’accompagne d’une augmentation des taux de suicide.

Ainsi, nous pouvons en conclure que l’absence d’activité professionnelle est donc un facteur de risque important.

Les souffrances liées aux conditions de travail

Les souffrances psychiques et les risques suicidaires sont également présents dans le milieu du travail. Depuis plusieurs années,les professionnels de la santé tirent la sonnette d’alarme en évoquant les syndromes d’épuisement professionnel (burn-out, de bore-out, etc.) qui dans les cas les plus graves entrainent le suicide des salariés.

Le suicide ne touche pas toutes les catégories socio-professionnelles, les études sur le sujet indiquent que ce sont notamment les ouvriers, les employés et les agriculteurs sont plus à risque de suicide que les cadres et les professions supérieures.

Un élément qui est plus intéressant encore et à creuser : le niveau de qualification bas est associé à un risque suicidaire plus élevé.

Qu’en est-il du syndrome d’épuisement professionnel ?

Depuis quelques années le terme « burn-out » s’est démocratisé dans la presse et les médias, mais depuis 2017 la situation a légèrement évolué.

En mai 2017, la HAS (Haute autorité de santé) s’est positionnée sur le sujet en incitant les médecins généralistes, les psychologues et les professionnels de la santé à réaliser un diagnostic pour identifier le burn-out chez les salariés.

Mieux identifier les signes du burn-out permet d’offrir une meilleure prise en charge médicale et psychologique.

Toutefois, le syndrome d’épuisement professionnel n’est toujours pas référencé dans les manuels de diagnostic relevant du champ de la psychiatrie, aucune mention n’est faite dans le DSM-5 ni dans la CIM-10.

Quels sont les symptômes du burn-out ?

Brièvement, pour définir l’existence du burn-out il faut relever la présence :

• d’une sensation d’épuisement émotionnel
• d’une grande fatigue physique et morale
• d’un sentiment de dépersonnalisation
• d’une dépréciation importante de soi (dévalorisation, idées négatives, pessimisme, etc.)

Il est fréquent d’associer le burn-out à un épisode dépressif, mais il est bon de rappeler que le syndrome d’épuisement professionnel et la dépression sont deux entités cliniques distinctes qu’il est important de différencier.

Consulter un psychologue pour sortir du burn-out

Selon des sondages sur la souffrance au travail des professionnels de santé (médecins et infirmiers), 100% présentent des signes de fatigue physique et psychologique, 50% d’entre eux ont déjà connu une période de burn-out et le taux de suicide y est 2,5 fois plus élevé.

Ainsi, le chômage, l’absence de reconnaissance à son travail, le harcèlement d’un employeur sur son employé, la perte de sens de son activité professionnelle ou le surmenage peuvent générer un état d’épuisement professionnel.

Si aucune prise en charge n’est proposée au salarié en souffrance, les risques de passage à l’acte suicidaire sont majorés. C’est pourquoi il est primordial de prendre en compte les signes de l’épuisement professionnel et d’en parler à son médecin généraliste qui pourra poser un diagnostic.

L’étape suivante consistera à consulter un psychologue pour prendre du recul et pour poser des mots sur la souffrance endurée dans le milieu professionnel. Cet espace de parole permettra à la personne de se reconstruire progressivement et d’entrevoir d’autres solutions pour diminuer le mal-être lié à son travail.